亲爱的朋友：
见字如晤。
时光悄行，转眼我们进入冬季的第五个节气——小寒。俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，此时节正是一年中最寒冷的开始。作为您身边的肛肠健康守护者，宁夏康源肛肠医院想与您一起学习，在这寒气最盛的时节里，通过科学的预防，守护您与家人的胃肠健康。
小寒时节，气温骤降，人体阳气内敛，胃肠功能易受寒邪影响。此时消化道血管收缩，血液循环减缓，胃肠蠕动能力下降，容易诱发或加重多种疾病：
慢性胃肠炎：寒冷刺激可使胃酸分泌增多，易引起胃炎、消化性溃疡发作
肠易激综合征：气温变化易导致肠道敏感，出现腹痛、腹泻或便秘
痔疮问题：冬季人们活动减少，久坐加之饮食偏重辛辣温补，容易导致痔疮发作或加重
功能性消化不良：寒冷天气下，消化酶活性降低，易出现腹胀、嗳气等症状
所谓“冬三月，此谓闭藏”，小寒时节的养生重点在于“藏”——藏阳气、藏精神、藏体力。我们的胃肠系统作为后天之本，尤其需要温养呵护。
展开剩余64%饮食调养：温补有道
宜食温性食物：羊肉、鸡肉、核桃、桂圆等温补食材可适当摄入，但需注意搭配蔬菜水果，保持膳食平衡
粥品养胃：晨起可食小米粥、山药粥等温和易消化的食物，温暖胃肠
少食生冷：避免冰镇饮品、生冷海鲜等寒凉食物，减少胃肠刺激
适量进补：宁夏特色的枸杞、红枣等可适量加入膳食，但切忌过度滋补
生活起居：防寒保暖
腹部保暖：特别注意腹部保暖，可使用暖宝宝或热水袋温热腹部
适度运动：选择中午气温较高时进行散步、太极拳等温和运动，促进胃肠蠕动
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于胃肠功能恢复与调节
小寒前后，若出现以下症状，宁夏康源肛肠医院建议及时就医：持续性腹痛、腹泻或便秘；大便性状、习惯明显改变；便血、肛门疼痛或肿块脱出；不明原因的体重下降、食欲减退。
在这个寒冷的季节里，我们深知一份及时的关怀、一次专业的咨询，或许就能避免一场疾病的困扰。宁夏康源肛肠医院全体医护人员始终秉持“专业、仁心、温暖”的服务理念，为您提供全周期肠道健康服务。如果您或家人有任何胃肠不适，欢迎随时咨询哦。
小寒已至，春归有期。愿这份关怀能如冬日暖阳，给您带来温暖。祝您及家人小寒安康！
宁夏康源肛肠医院
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